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宝妈产后要做些什么呢心里调整是必须做的

  相信不少新手妈妈生完孩子后的画风是这样的、不能洗澡、不能洗头、时间最起码也要一个月、喝水要喝热的、水果不能吃凉的、别到处乱走、吃完补汤好下奶、还没习惯从孕妇到产妇的角色转换、瞬间就被坐月子的各种要求拍打的七零八落。丧失带孩子的信心,所以准妈妈们一定要提前了解产后护理。其实各位产后妈妈们可以选择到专业的昆明月子中心进行坐月子呀。

  1.身体恢复篇

  分娩之后,你的身体会流出一些血样的液体,有一点像来月经。这个过程要持续2~6周。刚开始的时候,分泌物可能是鲜红色,之后颜色会渐渐变浅。提前准备一些吸收效果好的卫生巾。 伤口顺产不少会有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复。剖腹产像其他任何手术一样,剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。

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  2.身体清洁篇

  坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情,还容易使皮肤黏膜积累大量病菌,发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈!

  洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天内不建议盆浴,小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低。可以刷牙孕期牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔。

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  3.心理调整

  在接下来的这些天里,你将体验到从狂喜到愉快,到伤心,甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然,新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。

  感到害怕不管你之前做过多么充分和周详的计划,分娩是一次异乎寻常的经历,对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到你怀里的新生命,感到陌生也是很正常的,你大可不必为此感到不安。放轻松,你会有足够的时间来爱你的宝宝。

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  4.室内环境

  产后宝妈身体虚弱易流汗,吹风很容易感冒、对关节也不好,但是门窗紧闭的话,空气中就会滋生大量的细菌和病毒,反倒容易引起上呼吸道感染。房间应该定期通风,通风时保持皮肤和衣物干燥,不要正对风口就好。此外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”,每年都有许多产妇因过度保暖导致中暑身亡的悲剧发生。

  5.饮食

  终于到了闻者落泪吃者心塞的月子期饮食阶段,据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪吧,奶涨又不通会很疼。要吃小米稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,最多吃河虾面条。可以吃水果蔬菜,但尽量不要吃冷的,可以温水过一下再吃。

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  浮肿、由于产后身体要排除多余的体液,所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。出汗也是身体排除孕期体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。产后疼痛因为子宫的收缩,你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心,这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。




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