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宝妈产后第一餐要怎么吃产妇月子期间怎么吃才会尽快的恢复体力

  宝妈经历10月怀胎生下小宝宝,真心不容易,怀孕期间孕妈们不能吃的东西有很多,以为生完孩子就可以胡吃海喝了恰恰相反 ,同样宝宝出生后坐月子期间,妈妈们也不能肆无忌惮地吃,月子里的饮食也是固然重要的 ,不仅要促进产后恶露的排出,还要产后恢复身材体型等等,而且母乳喂养的还要有利于下奶。那么月子期间宝妈们要怎么吃才科学,月子里的饮食又要注意什么呢?

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  新妈们刚刚生下小宝宝后,因体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。吃好了产后第一餐,可以帮助新妈妈很快的恢复精力,让虚弱的身体变得强壮起来。那么,科学的产后第一餐我们应该吃些什么呢?

  月子知识 产后恢复 产后饮食

  产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等,都是很好的选择。还有红糖水是一个不错的选择,适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量,还能供给较高热量,满足妈咪们的能量供应。

  分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。但不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

  产后一周以后,胃纳正常了,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不要过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

  产妇吃产后第一餐的误区

  产后喝鸡汤是中国的传统习惯。很多人特别是老人觉得产妇产后身体大虚,要尽快恢复体力就需要进补,特别是在冬天,进补的佳季,于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄等大量进补。却不知道,产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物,老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。

  此外,产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果产妇在乳腺管畅通之前喝了太多汤,不仅达不到下奶奶作用,反而会使乳汁堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。

  月子里妈妈们要注意荤素搭配,尤其是食物品种要多样化,要保证营养的均衡搭配。对身体没有什么好处的或者容易过敏的食物就不要吃了。不然还会起到反作用那就不好了,月子里要少吃油炸的食物,没啥营养不说还容易导致上火,坚硬带壳的食物也要少吃,坐月子可以说对女人是很重要的了,不仅是需要充足的休息,在饮食上也是很重要的。

 


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