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产后恢复不理想怎么办 产后恢复到底该不该去月子中心

  爱美之心,人人都有,谁说宝妈产后就只能变成黄脸婆、水桶腰?出去被人笑话、聚会 吃饭都没有自信、其实只要用对了方式和方法,把握住最佳的身材恢复时机,宝妈也能恢复成少女身姿。但前提是宝妈们要有产后恢复的意识,不能自暴自弃,要严格的知道自己的身材并做一些有利于产后恢复的动作,并付诸行动哦~

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  女人的身体结构是具有自调性的,能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。其实女性一生中有三次机会可以调整自己的体型,那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段,据调查,女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

  产后为什么身材迟迟没能恢复?那么产后恢复,到底是要恢复什么?

  女人的第二次生命

  生产时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前一直以来积累多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的调理使身体更健康。如果这期间没有好好的调养,将为我们的身体留下隐患。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命!

  第二次生命带给我们的,除了身体结构上的重新构建,更有心理上的再认识。特别是在身体结构上,我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕期间身体上的各种不适,再到产后的身材变样等等,无一不是在折磨着新妈妈。

  如果你的第一次生命不是很完美,我们就通过第二次生命来弥补它,如果你的第一次生命已经很完美,那就让我们的第二次生命更加精彩吧!

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  为什么要做产后恢复?

  产后是新妈妈身体内外恢复的重要时期,这个时期,新妈妈内分泌会有些紊乱,身体体质也有可能发生比较大的变化,因此,不能忽略此时的养护,而产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期,这段时间恢复的好坏将直接关系到新妈妈的终生健康。

  据国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复。因产后恢复不良引起各种后遗症,会给新妈妈的身体健康和心理健康带来长久影响。

  产后恢复的主要内容有那一些?

  基础调理

  从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡,清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如补气养血、清宫排瘀、降脂排毒等。

  体质恢复

  产后调养,运动和饮食结合。恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使身体达到动态平衡。如子宫复旧、全身酸痛、体虚体弱等。

  体形恢复

  恢复肌体损伤,恢复全身体形。修复怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

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  产后恢复的最佳时机是在什么时候?

  产后黄金时期:42天—6个月内

  一般产后42天—6个月内,这都属于黄金时期。在这段时间之内,宝妈千万不要挑食或者是不吃饭。因为这个阶段,孕妇的身体是最脆弱的,各项指标也都不是平均水准。身体内的毒素没有完全清除,体格也比较虚弱,稍有不慎,容易患很多疾病。

  因为母体分娩时消耗了大量的营养元素,因此,在黄金时期,我们要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下,新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。

  在身体机能各项恢复之后,相信很多宝妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候,宝妈们可以通过一些适量的运动,宝妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等,通过自己的身体状况,来设定运动量。千万不要操之过急,试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话,很有可能因为一些伤口还没有完全愈合,而导致身体出现其它意外情况。就这就得不偿失了。


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