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产后恢复的重要性和产后恢复的最佳时机

  作为妈妈,生孩子,是幸福感爆棚的事儿。但是作为女人,看着镜子中,一下子老10岁的脸,还有走形的身材、大肚子、大象腿,是不是有点绝望,但又有点不甘心。凭什么人家产前产后依旧,我却长了一身幸福的肥肉。这样的心声,有多少宝妈有过。昆明月子中心告诉你产后恢复应该怎么做呢?

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 为什么要做产后恢复?

  产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期,这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生最严重的是各类疼痛症,因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。


通常我们的产妇是怎么恢复的?

  通常的恢复方式是被动“坐月子”,大吃静养”坐月子“的习俗,导致肠蠕动减慢,肠吸收增加,而松弛的腹壁则是脂肪贮存的最佳场所,所以在我国许多妇女往往在生育过后身体严重变形,肥胖臃肿,性生活不和谐,和产前判若两人,这样的结果往往是爱美及注重生活质量的女性所不愿意看到的,会影响夫妻之间的感情和家庭的稳定。


 产后变化会不会引起疾病,这种变化会加速衰老吗?

  产后变化若不及时恢复,会引起衰老加快,使体形变得臃肿,难看。如果这种松弛的状况得不到改善久而久之,这样暂时性的衰老就会逐渐转为永久性的衰退,使得机体组织的退化进程加快和提前。无论是阴道、外阴还是腹部均是松弛扩展的,这就成了日后多种妇科病症增多的诱因。


 产后恢复的最佳时机

  1.黄金期

  产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

  2.理想期

  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

  3.有效期

  产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

  麦蓝月子中心提醒:顺产的妈妈产后4~6周就可以开始做一些动作温和的瑜伽,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。另外,千万不要忽略了产后检查,可以在检查的时候咨询医生,你是否适合做这些运动。






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