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孕期饮食5大禁忌,90%的孕妈都吃过这些垃圾食物

民以食为天,食以安为先。”可见饮食的重要性。吃很重要,吃的健康更是尤为重要,而对于孕期的宝妈们,则因为胎儿在肚子里吸收的营养成分跟你的饮食习惯息息相关,就更加的重要了,所以建议孕妈妈在孕期一定要做到绿色饮食,哪些东西可以吃,哪些食物不要吃,则显的尤为重要,今天我们就来说一说孕妈的饮食禁忌。

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那么究竟孕期的妈妈们该吃些什么?不该吃什么?让我们从今天的文章中找寻答案吧!

孕期禁忌食物清单

第一忌:有兴奋作用的食物

例如:咖啡、茶、酒、槟榔等食物。

忌口原因:摄入过多含有咖啡因的食物,可能会引起尿频、引发脱水、电解质紊乱,咖啡因还可以穿过胎盘到达胎儿,从而导致胎儿运动或睡眠障碍。

第二忌:亚硝酸盐食物

例如:鸭脖、咸菜、腐卤、卤肉等。

忌口原因:放置时间过长的饭菜,营养物质会逐渐损失,而且有可能会产生对胎儿有害的各种无机盐,比如亚硝铵盐等。

第三忌:辛辣食物

例如:辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。

忌口原因:这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少,还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘,如果是前置胎盘,还可能加快血流量,增加出血倾向。

第四忌:生食或半生类食物

例如:生鱼寿司、半生肉类等食物。

忌口原因:生鱼寿司、生牡蛎等以及未经高温消毒的牛奶、生的或半熟的肉类,都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫,孕期也不建议食用。

第五忌:甜食

例如:糖、糖、糖。

忌口原因:太多、过量的甜食不仅会消耗大量的钙,导致钙的缺乏,孕妇长期高血糖还容易得妊娠期糖尿病,发生畸形儿、巨大儿、肥胖、难产的几率也会升高。

以上这些东西,并不是绝对不能吃,而是尽量少吃,如果只是偶尔吃上几口,解个馋,这问题也不大。相信每位孕妈都会为了宝宝,合理安排自己的饮食的哈。

孕期宜吃食物清单

第一种:牛油果

促进脑发育

牛油果中叶酸的含量也很高,我们都知道这种成分是孕妇必须补充的营养元素,主要作用就是促进胎儿的脑部生长发育,因此,在孕期食用牛油果可避免胎儿出现先天性神经管缺陷。

第二种:鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妇保持良好的记忆力。

第三种:坚果

1、花生

花生的花生衣富含铁元素,具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。

2、核桃

核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。

3、腰果

腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。

第四种:西柚

补充蛋白质,氨基酸及大量维生素C,还有维生素B2,维生素PP,钙,磷,铁,钾,镁等,叶酸含量也是极高的。

第五种:樱桃

补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。

第六种:葡萄

葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

第七种:南瓜

南瓜的营养极为丰富。孕妇食用南瓜,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

大多的孕妈咪在怀孕期间仍坚持工作,很多时候都无法顾忌到食物的质量甚至有些连三餐都不能按时,在此要提醒孕妈们,怀孕期间一定要按时三餐,尽可能的备些坚果以及粗粮饼干类在身上以备不时之需。


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