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月子餐应该怎么吃?明星坐月子都在吃什么?

很多妈妈在后台咨询小编,月子餐应该要怎么吃这一些问题。虽然小编已经科普过许多次,但是还是建议月子餐得根据自己的个人情况进行选择,别人觉得吃得好的也不一定适合你,最重要的是你吃了好才重要。

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月子餐应该要怎么吃?

为了补充营养和让奶汁分泌充足,长辈总会会准备各种滋补月子餐给产妇吃,还总是天天不离鸡,餐餐有鱼肉,但其实,滋补过量容易引起产妇肥胖,同时乳汁中脂肪含量过高,还会使宝宝发育不均,对大人和小孩都不好。


一个女人在生孩子期间,对于身体内气血的损耗是非常巨大的,所以说生完宝宝坐月子期间,很多的人就会让新妈妈吃一些大补的食物,觉得这样更有助于恢复气血,其实一个女人生完宝宝之后,身体是非常虚弱的,如果经常吃一些大补的食物很有可能会造成身体内恶露增加,对于子宫的恢复是极为不利的同时也容易影响。到产后哺乳,所以说在月子期间还应该要以平补为主,尽量做到饮食清淡这样才更有助于身体的恢复!


对于月子餐,体质偏寒的妈妈可以适当挑些热性水果,少吃西瓜、柚子、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等;相反,体质偏热的妈妈要少吃荔枝、龙眼、苹果,可以多吃些凉性水果。


明星们在吃月子餐的时候都喜欢加入红枣

可以适当添加红枣在月子餐里面,红枣的功效在于可以对在月子期间的宝妈们起到补血和驱寒的作用。刚生产结束的宝妈们盆骨扩张,导致寒气侵入体内,对各位宝妈们身体的伤害极大,而食用红枣可以补充宝妈们体内所需要的血色素,增加血液含量,带动血液循环从而可以更好的将体内的寒气逼出,食用方面并无太大讲究,可以直接生吃或者将红枣放在汤中,连汤带枣一同食用。


营养师认为月子里月子餐应该吃蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,促进乳汁分泌,是确保产妇和宝宝健康必不可少的食物。禁食蔬菜和水果,使维生素、矿物质的摄入量减少,会引起某些微量营养素如维生素C、核黄素的缺乏,不仅影响产妇的健康,还会影响乳汁中维生素和矿物质的含量,进而会影响婴儿的生长发育。


由于妊娠期的水分需要排出,在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况,这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。因此,对于月子饮食里的盐分摄入,过与不及都是不科学的。


对于月子餐这个事情,目前还没有一种适合于所有人的食谱,大家的体质都有所不同,有的人是寒性体质,有的人是热性体质,所以不可一概而论。一定要根据自己的体质选择最适合自己的月子餐。

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